2. 维生素B2

维生素B2又称核黄素。！！！Ｈ羰遣蛔闳菀椎贾挛、、、乏力、、、喉咙痛、、、眼睛红痒、、、紫红色舌头、、、肌肤红疹、、、口腔生殖系统综合征，其对光比力敏感，容易被光所粉碎。！！！Ｆ渲匾鹪从谥砀、、、麸皮、、、鸡蛋、、、黄豆、、、核桃、、、牛肉、、、牛奶、、、花生仁、、、菠菜、、、油菜、、、瘦猪肉、、、鲫鱼、、、粳米、、、小麦、、、豆角等。！！！

3. 维生素B3

又叫烟酸。！！！３志貌蛔慊岢鱿质秤跬、、、委顿乏力、、、体重降落、、、把稳力不集中、、、容易兴奋、、、皮炎等症状。！！！Ｆ渲匾鹪从谀⒐、、、花生仁、、、香菇、、、鸡胸肉、、、瘦猪牛羊肉、、、黄豆、、、带鱼、、、海虾、、、小米、、、大米、、、小麦、、、鸡蛋、、、玉米等食品。！！！

4. 维生素B5

又叫泛酸，若是不足会出现胃肠不适、、、呕吐、、、手脚感触异常，以及对胰岛素的敏感性降低和抗体削减，免疫力降落等症状。！！！Ｆ渲匾嬖谟诙锔紊、、、蛋黄、、、动物心脏、、、麦胚、、、麦麸、、、花生、、、核桃、、、大米、、、燕麦、、、蘑菇、、、小麦、、、牛油果等食品中。！！！

5.维生素B6

不足维生素B6-会出现身段虚弱、、、免疫职能降低、、、血虚、、、皮炎等症状，甚至还会心灵抑郁、、、易激怒。！！！Ｆ渲匾鹪从诳ㄗ、、、小红尖辣椒、、、金枪鱼、、、鸡胸肉、、、黄豆、、、花生、、、腰果、、、牛肉、、、芹菜、、、猪肝、、、马铃薯、、、羽衣甘蓝、、、鸡翅、、、猪肉、、、松子、、、韭菜等食品。！！！

6.维生素B7

又称生物素，婴儿不足生物素阐发为狂躁、、、嗜睡、、、发育缓慢。！！！６扇瞬蛔阍蚧岢鱿置⒈湎、、、失去光泽、、、脱发、、、红色皮疹、、、眼口鼻周围干燥、、、没有食欲、、、抑郁、、、肌肉张力减退等。！！！２蛔阏吣芄淮踊ㄉ、、、葵花籽、、、榛子、、、茶树菇、、、猪肝、、、咖啡豆、、、牛肝菌、、、杏仁、、、乌鸡蛋、、、辣椒、、、腐竹、、、麦麸、、、核桃、、、腰果、、、麦片、、、面、、、豇豆、、、甘蓝、、、鸡蛋等食品中获得。！！！

7.维生素B9

维生素B9就是我们常说的叶酸。！！！Ｔ性缙谝端岵蛔慊嵋鹛ザ窬苋钡恪！！！Ｋ，医生建议在怀孕前和早期孕妇应该补充叶酸，孕妇 600-800?g/day，甚至孕早期可推荐到1000 ?g/day，乳母 550-800 ?g/day。！！！Ｖ砀、、、黑西瓜籽、、、黄豆、、、鸡毛菜、、、芦笋、、、娃娃菜、、、彩椒、、、红皮鸡蛋、、、花生米、、、韭菜、、、小白菜、、、橘子、、、豆腐、、、草莓、、、西蓝花、、、菠萝等食品中都含有丰硕的叶酸。！！！

8.维生素B12

又称钴胺素，其不仅参加体内多种化学反映，并且能够援手维持
；；ど窬纳窬省！！！２蛔阄谺12会引起高同型半胱氨酸败血症、、、巨幼红细胞性血虚、、、神经系统危险，出现心灵抑郁、、、影象减退、、、手脚抖动等症状。！！！Ｍǔ６锔卧、、、沙丁鱼、、、牡蛎、、、鸭蛋、、、青鱼、、、全脂奶粉、、、奶酪、、、蟹、、、鲑鱼、、、牛肉、、、金枪鱼、、、羊肉、、、鳕鱼、、、鸡蛋黄、、、火鸡肉、、、海鲈鱼、、、石斑鱼、、、龙虾、、、猪肉、、、酸奶等食品中含有较丰硕的维生素B12。！！！